Persönliches Coaching für Frauen 40+ · Ernährung, Nervensystem & Körpergefühl
Nicht du bist das Problem. Finde deine Wohlfühlfigur, ohne Verzicht.
Ein persönliches Coaching für Frauen 40+, die aus dem ewigen Diät-Kreislauf aussteigen möchten. Ohne Diät, ohne Kalorienzählen, ohne Druck. Wir schauen nicht nur auf deinen Teller, sondern auch auf dein Nervensystem, deinen Schlaf und deinen Alltag. Über mehrere Monate, persönlich begleitet von mir.
Kostenlos & unverbindlich · Ich melde mich persönlich bei dir
Ich begleite bewusst nur eine kleine Zahl von Frauen gleichzeitig, damit wirklich Zeit für dich und deine Fragen bleibt.
Raus aus dem Diät-Kreislauf
Du kennst das: anfangen, durchziehen, scheitern, wieder neu starten. Du hast schon so vieles probiert und landest doch immer wieder am Anfang.
Dabei hältst du jeden Tag so viel zusammen: den Job, die Familie, den Haushalt, alle anderen. Abends bist du müde, der Heißhunger kommt, und am nächsten Morgen fängt alles von vorne an.
Das liegt nicht an fehlender Disziplin. Du bist nicht das Problem, die Strategie war falsch. Wenn dein Körper seit Jahren auf Daueranspannung läuft, wenn du schlecht schläfst und nur funktionierst, dann hilft dir keine weitere Diät.
Genau hier setzt mein Coaching an: Wir bringen Ernährung, Bewegung, Nervensystem und Alltag zusammen, Schritt für Schritt und ohne Verzicht. Denn Abnehmen beginnt im Kopf.
Dein Weg mit mir
Dein Wohlfühlgewicht
Du lernst, wie du satt und mit Genuss isst und trotzdem abnimmst. Ohne Kalorienzählen, ohne Verbote, mit Rezepten, die auch deiner Familie schmecken.
Dein Kopf
Du verstehst, was hinter Heißhunger und Frustessen steckt, und lernst, anders damit umzugehen. Denn dauerhafte Veränderung beginnt im Kopf.
Dein Nervensystem
Du lernst einfache, alltagstaugliche Wege, aus der Daueranspannung herauszukommen, damit du abends wirklich abschalten kannst.
Dein Lymphfluss & deine Bewegung
Mit kurzen Übungen und Bewegung, die Spaß macht, bringst du deinen Körper in Schwung, für ein spürbar leichteres Körpergefühl.
Dein Schlaf & deine Energie
Du baust dir Routinen auf, die dir wirklich Energie geben, abgestimmt auf deinen echten Alltag statt auf ein perfektes Idealbild.
Dein Körpergefühl
Du fühlst dich nicht nur leichter, sondern auch wieder mehr wie du selbst. Die Zahl auf der Waage ist nur ein Teil davon.
Mein Coaching ist genau richtig für dich, wenn
✓du schon viele Diäten ausprobiert hast und immer wieder am Anfang landest.
✓du abnehmen möchtest, ohne zu hungern, Kalorien zu zählen oder auf alles zu verzichten, was dir schmeckt.
✓du dich oft müde, angespannt oder aufgedunsen fühlst, obwohl du eigentlich auf dich achtest.
✓du dir jemanden wünschst, der dich persönlich begleitet und auch an schlechten Tagen für dich da ist.
✓du bereit bist, dir über mehrere Monate bewusst Zeit für dich zu nehmen, statt wieder nur eine kurzfristige Diät zu machen.
Coaching-Aufbau
Ein klar strukturierter Weg, der dich Schritt für Schritt begleitet. Wie lange wir zusammen gehen, entscheidest du mit deinem Paket: 3, 6 oder 12 Monate.
Phase 1
Ankommen
Wir schauen gemeinsam auf deinen Ist-Zustand: Essen, Alltag, Energie, Schlaf. Daraus entsteht dein persönlicher Fahrplan.
Phase 2
Entlastung
Wir holen dich aus dem Diät-Stress und der Daueranspannung heraus und schaffen die Basis für spürbar mehr Leichtigkeit.
Phase 3
Aufbau
Wir bauen Routinen für Ernährung, Bewegung und Erholung auf, die zu deinem echten Alltag passen und dranbleiben leicht machen.
Phase 4
Dranbleiben
Wir verankern deine neuen Gewohnheiten so, dass sie dauerhaft bleiben. Ohne Jojo, auch nach dem Coaching.
Hi, ich bin Dominique.
Ernährungsberaterin, vierfache Mama und Gründerin von Abnehmen ohne Verzicht.
Nach vier Schwangerschaften steckte ich selbst jahrelang im Diät-Kreislauf. Ich war nicht faul. Ich hatte einfach die falsche Strategie. Ohne Kalorienzählen und ohne Verzicht habe ich schließlich 20 Kilo abgenommen.
Seitdem begleite ich Frauen auf genau diesem Weg. Dabei habe ich immer wieder gemerkt: Es geht nie nur um die Zahl auf der Waage. Es geht um das Gefühl, wieder wach zu sein, sich in der eigenen Haut wohlzufühlen und nicht mehr nur zu funktionieren.
Deshalb verbindet mein Coaching beides: Ernährung ohne Verzicht und einen Körper, der zur Ruhe kommen darf. Mit Nervensystem, Lymphfluss, Schlaf und ganz viel persönlicher Begleitung.
Das ist in deinem Coaching enthalten.
Persönliches Auftaktgespräch
Wir schauen gemeinsam auf deine Ausgangssituation und legen deine ganz persönlichen Ziele fest. Je nach Paket kommen weitere 1:1-Calls mit mir dazu.
Live-Calls jede Woche
Sport zum Mitmachen und Themen-Calls zu Ernährung und Mindset. Alle Calls gibt es auch als Aufzeichnung zum Nachschauen.
Meine Coaching-App
Alle Videos meiner Akademie, deine tägliche Tageskarte mit meiner Sprachnachricht, Ernährungstagebuch mit Foto-Analyse, Rezepte und Einkaufsliste.
Dein persönlicher Ernährungsplan
Ein 14-Tage-Plan, der zu deinem Alltag, deinen Vorlieben und deiner Familie passt, dazu mein High-Protein-Kochbuch mit über 140 Rezepten.
Wochen-Check-in
Jede Woche erzählst du mir, wie es dir geht, und ich antworte dir persönlich.
Die Gemeinschaft
Austausch mit den anderen Frauen im Coaching und mit mir, gemeinsame Challenges und ganz viel Motivation.
Nach deinem Coaching
✓Du weißt, wie du satt und mit Genuss isst und dich trotzdem wohlfühlst.
✓Du bist raus aus dem Kreislauf aus Diät, Frust und Neustart.
✓Du hast Routinen, die dein Nervensystem spürbar beruhigen.
✓Du schläfst besser und hast wieder mehr Energie für deinen Alltag.
✓Du fühlst dich in deinem Körper wieder mehr wie du selbst.
✓Du weißt, was dir langfristig guttut, auch nach dem Coaching.
Der Weg in dein Coaching
Mein Coaching ist eine sehr persönliche Begleitung. Damit es wirklich zu dir passt, beginnt alles mit einem kurzen, persönlichen und unverbindlichen Kennenlerngespräch. Trag dich jetzt ein, dann melde ich mich persönlich bei dir.
Ja, aber kein klassisches. Du nimmst ab, ohne Diät, ohne Kalorienzählen und ohne Verzicht. Dazu schauen wir auf dein Nervensystem, deinen Schlaf und dein Körpergefühl, denn das gehört für mich untrennbar zusammen.
Brauche ich Vorerfahrung mit Sport oder Ernährung?
Nein. Alles ist bewusst so gestaltet, dass es sich in jeden Alltag integrieren lässt, egal wo du gerade stehst.
Wie viel Zeit muss ich pro Woche einplanen?
Rechne mit wenigen Minuten am Tag für deine Routinen und die App. Bei den Live-Calls bist du dabei, wann es für dich passt, alle gibt es auch als Aufzeichnung.
Welche Pakete gibt es?
Das Coaching gibt es für 3, 6 oder 12 Monate. Welches Paket zu dir passt und was es kostet, besprechen wir in Ruhe im Kennenlerngespräch. Du kannst auch in Raten zahlen.
Wie geht es nach dem Eintragen weiter?
Ich melde mich persönlich bei dir. In einem kurzen, unverbindlichen Gespräch klären wir gemeinsam, ob mein Coaching gerade zu dir passt.
Ersetzt das Coaching eine medizinische Behandlung?
Nein. Mein Coaching ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Behandlung. Sprich bei gesundheitlichen Beschwerden bitte zusätzlich mit deinem Arzt oder deiner Ärztin.
Jetzt unverbindlich vormerken
Trag dich unverbindlich ein. Ich melde mich persönlich bei dir für ein kurzes Kennenlerngespräch.
